DIETA DE JOE WEIDER

Joe Weider acreditava que todas as refeições são importantíssimas. Ele afirmava que comer pelo menos 5 vezes por dia era mais benéfico para a construção de músculos. As pequenas refeições podem garantir uma melhor absorção de nutrientes durante todo o dia, o que contribui para que haja menos picos de insulina, o que ocorre quando o corpo se depara com a digestão de açúcares.

Uma diminuição de picos de insulina resulta em uma menor probabilidade de acúmulo de gordura e energia mais estável ao longo de todo o dia. É imprescindível reconhecer que todas as refeições são importantes.

O que é permitido comer

  • É fundamental comer uma porção de proteína em todas as refeições. Tente comer carne, peixe, ovos e produtos lácteos. Deve-se saber que seu corpo está apto a digerir e assimilar apenas 30 gramas de proteínas por refeição, ou seja, não é necessário comer porções excessivas.
  • Alimente-se com frutas e vegetais frescos, preferencialmente crus, assim manterá seu corpo equilibradamente nutrido.
  • Consuma um pouco de gordura vegetal, use como fonte algumas sementes e nozes. Dessa forma você poderá obter benefícios para sua pele e sistema nervoso.
  • Coma alimentos que contenham múltiplos minerais e vitaminas.
  • Mantenha uma alimentação amplamente variada.
  • Faça pelo menos 3 refeições diárias. Atente, pequenas refeições podem ser facilmente digeridas e utilizadas de forma mais eficiente pelo seu organismo.
  • Beba muita água, durante todos os períodos do dia.

O que não é permitido

          • Consumir alimentos altamente processados, fritos ou com composição rica em açúcar e farinha branca.
          • Comer gorduras excessivamente.
          • Bebidas gaseificadas, adoçadas e alcóolicas.
          • Usar muito sal ou temperos.

Esta era a dieta que Joe Weider seguia e difundiu. Com isso encerro toda a série sobre Joe Wider entre métodos, técnicas e dieta que ele difundiu. Caso não tenham visto, temos outras duas publicações aqui no blog. 
Acompanhem, está show de bola!

Grande abraço e bora pros treinos!


Por: Treinador - Bruno Fernandes Zechin 

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